Yoga træner styrke og smidighed
Ønsker du mere smidige led, stærkere muskler, og et nedsat stress niveau? Så skulle du prøve at skifte dine ugentlige ture til motions centeret ud med yoga lektioner. Yoga er nemlig ikke bare underlige stillinger og vejrtrækningsøvelser. Du kan rent faktisk opnå de samme ting med yoga, som du søger at opnå gennem motionstræning og styrketræning: Øget muskel masse, smidige lemmer, en forbedret cirkulation og større udholdenhed. Det eneste, du skal age stilling til, er, hvad du ønsker at fokusere på i din yoga praksis, og så vælge din foretrukne yoga form ud fra dette.
Flere forskellige typer yoga til forskellige temperamenter
Hvis dit mål er styrke og udholdenhed, kan du med fordel vælge en af de mere dynamiske og udfordrende yoga discipliner, som for eksempel Vinyasa eller Ashtanga, eller den hybrid, som mange steder kaldes Power Yoga. Her udføres serier af stillinger i et forholdsvis hurtigt tempo, og der indgår temmelig mange stillinger, som kræver både styrke og balance. Med disse yoga typer er du garanteret sved på panden – og hvis du ikke får det, kan du prøve at udføre dem i deres Hot Yoga version, hvor lokalet er opvarmet til cirka 40 grader.
Det kan dog anbefales, i fald du er helt nybegynder, at du starter med at lære stillingerne og deres betegnelser at kende. Til dette formål kan du tilmelde dig et begynder hold, hvor der trænes Hatha Yoga. Hatha Yoga anses for at være den mest originale og basale yoga form. Her lærer du om, hvorledes yoga praksis udføres, og trænes i at udføre stillingerne i åndedrættets tempo. I yoga er det vigtigt at have styr på vejrtrækningen, da denne skaber forbindelse mellem krop og sind – et at hoved elementerne inden for yoga filosofien.
Du kan læse mere om yoga, og tilmelde dig et hold, som passer til dig, på joga.dk
